A ingestão de algumas plantas medicinais em forma de chá pode ajudar a aliviar a sensação de estômago pesado, arrotos frequentes e desconforto abdominal provocados por refeições muito gordurosas ou volumosas. Boldo, erva-doce, hortelã-pimenta, tomilho com poejo, macela, chá verde com hortelã e uma infusão mista de erva-doce, espinheira-santa e boldo figuram entre as opções mais indicadas.
Quando procurar um médico
Especialistas recomendam consultar um gastroenterologista ou clínico geral se a má digestão continuar mesmo após o uso dos chás ou se houver perda de peso, sangue nas fezes ou dificuldade para engolir.
1. Chá de boldo
Ingredientes: 1 colher (chá) de folhas frescas picadas de boldo e 150 ml de água fervente.
Preparo: colocar as folhas na água fervente, tampar, aguardar 10 minutos, coar e consumir assim que surgirem os sintomas ou cerca de 10 minutos após as refeições.
2. Chá de erva-doce
Ingredientes: 1 colher (café) de sementes de erva-doce e 1 xícara de água fervente.
Preparo: adicionar as sementes, tampar, esperar 10 minutos e beber após as refeições.
3. Chá de hortelã-pimenta
Ingredientes: 1 colher (sopa) de folhas de hortelã-pimenta e 150 ml de água fervente.
Preparo: infundir as folhas por 10 minutos, coar e tomar antes das refeições e cerca de 10 minutos depois.
4. Chá de tomilho com poejo
Ingredientes: 1 xícara de água fervente, 1 colher (chá) de tomilho, 1 colher (chá) de poejo e ½ colher (chá) de mel.
Preparo: combinar as ervas na água quente, tampar por 3 a 5 minutos, coar e ingerir quando houver indigestão.
5. Chá de macela
Ingredientes: 1 colher (chá) — de 0,5 a 1,5 g — de flores secas de macela e 1 xícara de água.
Preparo: acrescentar as flores à água fervente, tapar por 5 minutos, coar e tomar até três vezes ao dia.
Imagem: Internet
6. Chá verde com hortelã
Ingredientes: 1 colher (chá) de folhas secas de hortelã, 1 colher (chá) de folhas de chá verde e 1 xícara de água fervente.
Preparo: juntar as folhas à água, tampar por 5 minutos, filtrar e beber sem adoçar.
7. Chá de ervas combinado
Ingredientes: 1 litro de água, 10 g de folhas de boldo, 10 g de folhas de espinheira-santa e 10 g de sementes de erva-doce.
Preparo: ferver a água, retirar do fogo, adicionar as ervas, tampar por 10 minutos, coar e tomar até quatro xícaras por dia.
Nutricionistas alertam que uma alimentação equilibrada contribui para evitar o problema: combinar alimentos ricos em fibras e em gordura na mesma refeição pode dificultar a digestão. Em pratos considerados pesados, como feijoada ou churrasco, a orientação é servir porções menores e optar por frutas na sobremesa.
Com informações de Tua Saúde
