Atualizado em 28 de agosto de 2025, o portal Tua Saúde reuniu seis receitas simples que prometem ajudar quem sofre de fadiga persistente. As preparações utilizam alimentos, chás e óleos essenciais capazes de estimular o organismo e elevar a disposição, mas exigem atenção a contraindicações específicas.
1. Vitamina de banana com guaraná em pó
A mistura leva uma banana madura congelada em rodelas, uma colher de chá de guaraná em pó e 150 ml de leite ou bebida vegetal. Basta bater tudo no liquidificador e consumir imediatamente. Devido à cafeína do guaraná, o consumo deve ser evitado à noite e contraindicado para gestantes, lactantes, crianças, hipertensos e pessoas com gastrite, arritmia ou insônia.
2. Chá de ginseng
Para preparar, ferva 150 ml de água, adicione entre 0,5 g e 2 g da raiz rasurada, tampe e mantenha em fogo baixo por 10 minutos. Depois é só coar e tomar de duas a três xícaras por dia. Não é indicado para grávidas, lactantes, crianças, cardíacos ou pessoas com transtorno bipolar, além de exigir avaliação médica para quem usa medicamentos contínuos.
3. Suco verde energizante
A receita combina uma maçã, um quarto de pepino, meia beterraba crua, cinco folhas de espinafre e uma colher de chá de levedura de cerveja. Os vegetais passam pela centrífuga; em seguida, acrescenta-se a levedura e mexe-se bem. Gestantes, lactantes, crianças sem orientação médica, celíacos, diabéticos e quem tem doença de Crohn ou alergia a leveduras devem evitar o preparo.
4. Shot de maca peruana
Misture uma colher de chá do pó de maca peruana a meio copo de suco de fruta e beba na hora. O consumo não é recomendado durante a gestação, amamentação, em casos de histórico de doenças dependentes de estrogênio ou em pessoas com problemas de tireoide sem aval médico.
5. Infusão de Rhodiola Rosea
Coloque uma colher de chá da raiz em uma xícara de água fervente, tampe e deixe em infusão por quatro horas. Depois, coe e tome até duas vezes ao dia. A bebida é contraindicada para gestantes, lactantes, crianças, pessoas com histórico de alergia à planta e em estados de excitação.
Imagem: médicos e profissiais de saúde de di
6. Óleo essencial de alecrim
O aroma pode ser inalado diretamente do frasco de três a sete respirações profundas ou difundido no ambiente com duas a três gotas em aromatizador com água. Hipertensos, pessoas com epilepsia e grávidas devem evitar o uso.
Embora as receitas possam auxiliar na sensação de energia, o portal reforça que fadiga persistente requer avaliação médica para investigação de causas como anemia, diabetes ou depressão.
Com informações de Tua Saúde
