Pressão no trabalho, dificuldades financeiras e mudanças bruscas na rotina estão entre as situações que mais estimulam a liberação de adrenalina e cortisol, hormônios responsáveis pelo estado de alerta permanente no organismo. Esse quadro favorece sintomas físicos como palpitações, dor no peito, “nó” na garganta, falta de ar, tremores, suor frio e irritabilidade intensa.
Quando o estresse se prolonga, aumenta o risco de ansiedade e depressão. Especialistas recomendam adotar estratégias simples de organização do tempo, prática regular de exercícios e busca de apoio profissional, sempre que necessário.
Oito principais causas de estresse
1. Pressão no trabalho
Jornadas exaustivas, prazos curtos, metas agressivas e cobranças constantes podem reduzir a produtividade e afetar a vida pessoal, ampliando a tensão diária.
2. Problemas financeiros
Perda de emprego, aumento de dívidas ou gastos inesperados geram preocupação contínua, favorecendo insônia, cansaço excessivo e baixa autoestima.
3. Mudanças e traumas
Eventos como casamento, chegada de um filho, divórcio ou experiências traumáticas (violência, acidentes, desastres naturais) costumam provocar insegurança sobre o futuro e estresse prolongado.
4. Falta de tempo para lazer
Excesso de trabalho ou estudos, aliado à dificuldade de organizar a rotina, impede o descanso adequado da mente e do corpo, aumentando a sobrecarga emocional.
5. Problemas familiares
Discussões frequentes, doenças graves de parentes, abuso de álcool ou drogas e casos de violência doméstica elevam a ansiedade e a sensação de medo constante.
6. Problemas de saúde
Doenças crônicas, como diabetes ou artrite reumatoide, e diagnósticos graves, a exemplo de câncer ou infarto, exigem tratamentos prolongados e geram preocupação diária.
Imagem: médicos e profissiais de saúde de di
7. Desejo de aprovação social
A busca por validação nas redes sociais e o ideal de sucesso financeiro podem diminuir a autoestima e desencadear desgaste emocional, ansiedade generalizada e até depressão.
8. Luto
A perda de pessoas ou animais de estimação provoca emoções intensas, como raiva e tristeza profunda, que podem se transformar em estresse duradouro.
Como aliviar a tensão
Entre as recomendações para reduzir o estresse estão reservar tempo para hobbies e lazer, fortalecer vínculos com amigos e familiares, praticar exercícios físicos, fazer pausas em redes sociais e noticiários, além de técnicas de respiração, meditação e psicoterapia.
Contato com a natureza, sono adequado e alimentação rica em vitaminas do complexo B — encontradas em carne vermelha, leite e gérmen de trigo — também ajudam a equilibrar o organismo. Chá de camomila ou valeriana pode atuar como calmante natural, segundo os profissionais de saúde.
Com informações de Tua Saúde
