A adoção de uma alimentação balanceada, a perda gradual de peso e a prática regular de exercícios físicos são as principais recomendações para diminuir a gordura acumulada no fígado, de acordo com orientações médicas reunidas pelo portal Tua Saúde.
Especialistas explicam que é necessário eliminar entre 7% e 10% do peso corporal de forma progressiva para reduzir a inflamação e preservar o funcionamento do órgão. A dieta indicada prioriza frutas, legumes, grãos integrais e alimentos ricos em fibras, além da eliminação de bebidas alcoólicas e produtos ultraprocessados, como bolachas recheadas, refrigerantes e embutidos.
A atividade física também é considerada fundamental. Caminhada, corrida, natação e musculação são exemplos citados para controlar a glicose, diminuir a inflamação e evitar novo acúmulo de gordura no fígado. A recomendação é realizar ao menos 40 minutos de exercícios entre três e cinco vezes por semana.
Como complemento, chás com propriedades antioxidantes, caso do chá verde e do chá de cardo-mariano, podem auxiliar na proteção do fígado. Mesmo assim, o acompanhamento regular com gastroenterologista ou hepatologista continua indispensável para avaliar a evolução e ajustar o tratamento conforme a necessidade de cada paciente.
Com informações de Tua Saúde
