Exaustão é definida como um estado de desgaste físico, mental ou emocional tão intenso que o corpo não consegue se recuperar apenas com uma noite de sono ou breve descanso. O quadro, que se diferencia da fadiga temporária, pode provocar dores no corpo, queda de produtividade e alterações de humor, exigindo atenção médica quando os sintomas se prolongam.
Sintomas mais comuns
Segundo especialistas, o esgotamento profundo costuma manifestar:
- fraqueza muscular;
- dores no corpo e na cabeça;
- cansaço persistente mesmo após repouso;
- dificuldade de concentração e falhas de memória;
- irritabilidade e mau humor;
- diminuição da produtividade e sensação de sobrecarga;
- distúrbios do sono;
- alterações no apetite, náuseas e queimação no estômago.
O que leva à exaustão
Atividades físicas intensas sem intervalo adequado, estresse prolongado, noites mal dormidas e alimentação desequilibrada estão entre os fatores que se acumulam até levar o organismo ao limite. Emoções fortes ou preocupações constantes também contribuem para o desgaste.
Fadiga x exaustão
A fadiga é um cansaço passageiro que melhora com descanso. A exaustão, ao contrário, é duradoura: mesmo após repouso, a sensação de falta de energia persiste e pode comprometer o desempenho nas tarefas diárias.
Formas de prevenção
Para evitar chegar ao ponto de esgotamento, especialistas recomendam:
- respeitar intervalos de descanso em atividades físicas e mentais;
- garantir sono de qualidade, estabelecendo horários fixos e evitando telas antes de dormir;
- manter alimentação rica em ferro, magnésio, vitaminas do complexo B e proteínas, presentes em ovos, cereais integrais, carnes e verduras;
- adotar técnicas de gerenciamento do estresse, como respiração profunda, meditação e caminhadas leves;
- organizar rotina pessoal e profissional com prioridades e pausas programadas.
O que fazer diante da exaustão
Reduzir o ritmo, afastar-se de ambientes estressantes, dormir adequadamente, alimentar-se bem e praticar atividades leves são medidas iniciais. Caso os sintomas persistam ou afetem a rotina, é indicado procurar avaliação de psiquiatra ou psicólogo, que poderá sugerir psicoterapia ou até afastamento temporário das atividades.
Imagem: médicos e profissiais de saúde de di
Possíveis consequências
Se não tratada, a exaustão pode evoluir para transtornos de ansiedade, depressão ou síndrome de burnout, sobretudo quando relacionada ao trabalho ou aos estudos. O desgaste físico também pode comprometer o sistema imunológico, aumentar o risco de lesões e provocar desequilíbrios hormonais.
A última atualização do conteúdo pelo portal de saúde ocorreu em 1.º de setembro de 2025, reforçando a revisão constante das informações.
Com informações de Tua Saúde
