O estresse, reação natural do organismo diante de situações de perigo ou mudança, pode desencadear uma série de manifestações físicas e emocionais, segundo levantamento do portal Tua Saúde atualizado em 29 de agosto de 2025. Entre os sinais mais comuns estão boca seca, dor de cabeça, irritação, tontura, dificuldade para dormir, tensão muscular e queda de cabelo.
Quem pode ser afetado
Embora mais recorrentes em adultos, os sintomas também podem surgir em crianças e adolescentes. Fatores como luto, gravidez, discriminação, problemas profissionais ou mudanças importantes na rotina estão entre as principais causas.
Sintomas relatados
A lista de manifestações inclui:
- Ansiedade, angústia, preocupação excessiva ou irritação;
- Boca seca;
- Dor de cabeça;
- Tensão ou dor muscular;
- Batimentos cardíacos acelerados;
- Diarreia;
- Insônia;
- Mãos e pés frios, suados ou com formigamento;
- Respiração ofegante;
- Pressão arterial elevada;
- Dificuldade de concentração e falhas de memória;
- Alterações no apetite;
- Perda de interesse em atividades antes prazerosas;
- Sensação de falta de controle;
- Aperto de mandíbula ou bruxismo;
- Roer unhas ou objetos;
- Queda de cabelo.
Podem ainda ocorrer problemas de pele, tontura e diminuição do desejo sexual.
Estresse pós-traumático
No transtorno de estresse pós-traumático, o indivíduo revive repetidamente um evento traumático — como guerra, assalto ou abuso sexual — e pode ter recordações intensas, pesadelos, taquicardia e sudorese excessiva.
Diferença entre estresse e ansiedade
De acordo com o Tua Saúde, o estresse é uma resposta pontual a um estímulo considerado ameaçador. A ansiedade, por sua vez, pode surgir a partir desse estresse, mas tende a se prolongar, interferindo na rotina diária.
Imagem: médicos e profissiais de saúde de di
Quando buscar ajuda
Na presença dos sintomas, a orientação é procurar psiquiatra ou clínico geral para diagnóstico e definição do tratamento, que pode envolver psicoterapia, mudanças no estilo de vida, uso de remédios caseiros ou, quando necessário, medicamentos como sertralina, paroxetina e propranolol.
Estratégias recomendadas
- Remédios caseiros: chás de camomila, erva-cidreira, tília ou valeriana e óleo essencial de lavanda, devido à ação sedativa.
- Ajustes no dia a dia: noites de sono adequadas, evitar tabaco, álcool e drogas ilícitas, além de práticas relaxantes como massagem, meditação ou yoga.
- Psicoterapia: acompanhamento com psicólogo ou psiquiatra para aprender técnicas de enfrentamento.
- Atividade física: exercícios regulares, como corrida, musculação ou dança, que estimulam a produção de endorfinas.
- Medicação: em casos específicos, calmantes ou antidepressivos prescritos pelo médico.
O portal lembra que testes online de estresse servem apenas como orientação e não substituem avaliação profissional.
Com informações de Tua Saúde
