O chá de erva-cidreira (Melissa officinalis) é tradicionalmente utilizado para reduzir sintomas de estresse e ansiedade, combater gases e aliviar dores, como cólica menstrual e dor de cabeça. A ação ocorre graças a compostos fenólicos — entre eles ácido rosmarínico, citral e geraniol — com propriedades digestivas, analgésicas, sedativas e anti-inflamatórias.
Principais usos
Especialistas indicam a infusão para:
- Estresse e ansiedade – o ácido rosmarínico eleva os níveis de GABA no cérebro, favorecendo o relaxamento;
- Problemas digestivos – citral, linalol e geraniol têm efeito antiespasmódico e carminativo, amenizando gases, má digestão e cólicas intestinais;
- Pressão arterial – o relaxamento dos vasos sanguíneos pode contribuir para controlar a pressão, principalmente em situações de estresse, embora sejam necessários mais estudos;
- Cólica menstrual – propriedades antiespasmódicas diminuem contrações uterinas e dor;
- Herpes labial – aplicação direta do chá reduz tempo de cicatrização e sintomas como coceira e ardência;
- Dores em geral – ação analgésica ajuda em dor muscular, de dente, de cabeça e abdominal;
- Qualidade do sono – compostos calmantes favorecem o descanso e combatem a insônia.
Como preparar
Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de folhas frescas de erva-cidreira rasgadas;
- 1 xícara (chá) de água.
Preparo: ferva a água, desligue o fogo, adicione as folhas, tampe e aguarde cinco minutos. Coe e consuma morno. A orientação é ingerir até três xícaras por dia, por no máximo duas semanas.
Frequência e cuidados
O consumo diário é considerado seguro dentro do período de duas semanas. Persistindo sintomas após esse prazo, recomenda-se buscar avaliação médica.
Gestantes e mulheres em fase de amamentação só devem consumir o chá com autorização profissional, pois não há comprovação de segurança durante esses períodos.
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Efeitos colaterais e contraindicações
Uso prolongado ou em grandes quantidades pode diminuir frequência cardíaca e pressão arterial, além de causar dor de cabeça, náusea, vômitos, tontura e dor estomacal.
A infusão não é indicada para menores de 12 anos, pessoas com hipotireoidismo, hipotensão, glaucoma ou hiperplasia benigna da próstata. Devido ao efeito calmante, deve ser evitada antes de dirigir ou operar máquinas. Usuários de medicamentos sedativos precisam de orientação médica antes de associar o chá ao tratamento.
Com informações de Tua Saúde
