O cansaço mental, também conhecido como estafa mental, é descrito por profissionais de saúde do portal Tua Saúde como um estado de sobrecarga do cérebro que reduz a energia necessária para tarefas cotidianas e eleva a concentração de cortisol, hormônio relacionado ao estresse.
Principais sintomas
Entre os sinais mais frequentes, estão:
- Falta de concentração e dificuldade para memorizar;
- Cansaço excessivo e baixa energia;
- Dores no corpo;
- Alterações de humor, desânimo e angústia;
- Dificuldade para cumprir atividades diárias;
- Diminuição da libido;
- Perda de apetite;
- Desinteresse por atividades antes prazerosas;
- Dificuldade para dormir e insônia;
- Redução da motivação e da produtividade.
Segundo o guia, ignorar esses sintomas pode levar a problemas como enxaqueca ou depressão.
Causas mais comuns
As principais origens do cansaço mental incluem:
- Rotina intensa e cobranças pessoais ou profissionais;
- Preocupações constantes;
- Exposição prolongada a redes sociais e excesso de informações;
- Períodos longos de trabalho sem férias;
- Condições psicológicas, como depressão e ansiedade.
Estratégias recomendadas
O portal elenca cinco medidas para aliviar a estafa mental:
Imagem: médicos e profissiais de saúde de di
- Descansar: interromper as atividades ao primeiro sinal de sobrecarga e fazer algo relaxante, como cochilo, banho, caminhada ou ouvir música.
- Garantir uma boa noite de sono: criar um ambiente escuro e sem dispositivos eletrônicos, vestir roupas confortáveis e praticar exercícios respiratórios antes de dormir.
- Praticar atividade física regular: exercícios aumentam a liberação de endorfinas, reduzem o cortisol e melhoram a oxigenação dos tecidos.
- Fazer terapia: sessões com psicólogo ajudam a identificar causas da sobrecarga e a desenvolver estratégias de prevenção.
- Manter alimentação equilibrada: incluir verduras, legumes e frutas; alimentos como banana, abacate, amendoim e mel auxiliam na disposição. Suplementos ou estimulantes naturais, como guaraná em pó, devem ser orientados por profissionais.
O conteúdo foi atualizado pela equipe editorial em 28 de agosto de 2025.
Com informações de Tua Saúde
