O guaraná em pó, conhecido pelo alto teor de cafeína, teobromina, teofilina e taninos, é apontado como um suplemento capaz de aumentar a disposição, melhorar o humor e auxiliar na queima de gordura corporal, informa o portal especializado Tua Saúde.
Principais benefícios
Entre os efeitos listados, o produto:
- Eleva o estado de alerta, retardando o cansaço físico e mental;
- Favorece o emagrecimento, ao estimular o metabolismo e reduzir a fome temporariamente;
- Aumenta a concentração, útil em períodos de estudo ou trabalho;
- Contribui para o bom humor, estimulando a produção de dopamina e serotonina;
- Ajuda a prevenir doenças cardíacas, graças à ação antioxidante de flavonoides e saponinas;
- Alivia dor de cabeça tensional, devido ao efeito anti-inflamatório da cafeína;
- Combate problemas gastrointestinais, atuando como antidiarreico ou laxativo, conforme a dose.
Como consumir
O pó pode ser diluído em água, sucos, leite ou vitaminas, ingerido junto às refeições ou antes de treinos. A quantidade máxima recomendada é de 2 g por dia (cerca de duas colheres de chá rasas). O uso diário é permitido, mas o consumo prolongado pode gerar tolerância, exigindo doses maiores para o mesmo efeito, alerta a publicação.
Efeitos adversos
Ingestão acima da dose indicada pode provocar ansiedade, tremores, náuseas, dores de cabeça, diarreia, aumento dos batimentos cardíacos e insônia. Por isso, especialistas orientam evitar o suplemento até oito horas antes de dormir.
Imagem: Internet
Quem deve evitar
O guaraná em pó não é recomendado para gestantes, lactantes, crianças ou pessoas com pressão alta, úlceras, gastrite, síndrome do cólon irritável, hipertireoidismo e arritmias. Portadores de insônia, ansiedade, enxaqueca, zumbido ou labirintite também devem suspender o uso. Quem faz uso de medicamentos deve consultar médico ou nutricionista devido ao risco de interação.
Com informações de Tua Saúde
