O portal Tua Saúde reuniu sete opções caseiras com substâncias de ação antidepressiva que podem complementar o tratamento médico de quadros leves a moderados de depressão. As receitas não substituem medicamentos ou psicoterapia e devem ser utilizadas sob orientação profissional, sobretudo por gestantes, lactantes, crianças e pessoas que fazem uso contínuo de remédios.
1. Chá de hipericão
Conhecida como erva-de-São-João (Hypericum perforatum), a planta contém hipericina, hiperforina e flavonoides capazes de aliviar alterações de humor, ansiedade e agitação. A infusão é preparada com 2 a 3 g de folhas e flores em 250 mL de água fervente, descansada por 10 minutos. A recomendação é ingerir de três a quatro xícaras diárias. O uso é contraindicado para crianças, grávidas, lactantes e usuários de anticoncepcionais ou diversos medicamentos, pois pode interferir na eficácia dos fármacos.
2. Vitamina de banana com nozes
Banana e nozes oferecem triptofano, aminoácido essencial na produção de serotonina. A mistura leva um copo de iogurte natural, uma banana madura, um punhado de nozes picadas e uma colher de sobremesa de mel. Consumida no café da manhã, contribui para a sensação de bem-estar, podendo ser associada à biomassa de banana-verde.
3. Chá de açafrão
O açafrão (Crocus sativus) contém safranal, que auxilia na estabilização do humor. Para o preparo, acrescenta-se uma colher de chá da especiaria e o suco de um limão a 500 mL de água; a mistura deve ferver por cinco minutos. O consumo pode ser dividido em duas porções diárias. Suplementos de até 30 mg ao dia também são citados, mas doses acima de 60 mg podem ser tóxicas.
4. Suco concentrado de uva
O resveratrol presente na uva melhora a circulação sanguínea e a oxigenação cerebral, influenciando os níveis de serotonina. A sugestão é diluir 60 mL de suco de uva concentrado em 500 mL de água e beber um copo antes de dormir. A versão em pó encontrada em supermercados não oferece o mesmo benefício.
5. Chá de damiana
A Turnera diffusa é considerada adaptogênica e auxilia na redução de sintomas físicos e mentais do estresse. O preparo envolve duas colheres de sopa de folhas picadas em 500 mL de água, fervidos por 15 minutos. Devem-se ingerir duas xícaras por dia, durante pelo menos 30 dias. A planta não é indicada para grávidas e diabéticos.
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6. Chá de raiz de valeriana
Amplamente usada para regular o sono, a valeriana ajuda a diminuir estresse e ansiedade. Colocam-se 5 g da raiz em 200 mL de água, com fervura de 15 minutos, seguida de infusão por mais 15 minutos. A orientação é beber uma xícara entre 30 minutos e uma hora antes de dormir.
7. Infusão de aveia
A Avena sativa oferece vitamina B5 e alcaloides que atenuam estresse, cansaço e sintomas depressivos. A receita usa 3 g de planta seca em 250 mL de água fervente, repousando por cinco minutos. A dose varia de três a quatro xícaras diárias. Pessoas com intolerância ao glúten devem evitar o método.
Todas as preparações devem ser consideradas complementares, não substitutivas, e utilizadas somente após avaliação médica ou de fitoterapeuta para prevenir interações e efeitos adversos.
Com informações de Tua Saúde
