A raiz andina Lepidium meyenii, conhecida como maca peruana, vem ganhando espaço em lojas de produtos naturais por prometer mais vigor físico, melhora da libido e auxílio no controle da glicemia. Cápsulas e pó gelatinizado são as formas mais comuns de consumo no Brasil, sempre com orientação médica, de nutricionistas ou fitoterapeutas.
13 possíveis benefícios da maca peruana
Pesquisas com humanos e modelos animais apontam os seguintes efeitos:
1. Aumento do desejo sexual: doses de 1.500 mg a 3.000 mg diárias elevaram a libido de homens em oito semanas; em mulheres sob antidepressivos, 3.000 mg por dia mostraram resultado após 12 semanas.
2. Melhora da disfunção erétil leve: consumo de 2,4 g por 12 semanas elevou o bem-estar geral e o desempenho sexual masculino.
3. Maior volume de sêmen: a raiz estimula produção e mobilidade dos espermatozoides, podendo beneficiar casos de infertilidade masculina.
4. Auxílio no controle da glicemia: flavonoides e fenóis presentes na planta reduziram danos oxidativos e melhoraram ação da insulina em testes com roedores.
5. Redução de cansaço e fadiga: polissacarídeos da maca elevam energia física e mental, favorecendo atletas e pessoas em rotina intensa.
6. Melhora da concentração e memória: ácidos graxos de ação antioxidante protegem neurônios e potencializam raciocínio.
7. Alívio dos sintomas da menopausa: estudos sugerem diminuição de ondas de calor, ansiedade e depressão graças à regulação do estrogênio.
8. Apoio ao emagrecimento: maior disposição para exercícios pode favorecer perda de peso dentro de dieta equilibrada.
9. Prevenção do envelhecimento precoce: ação antioxidante eleva interleucina-6 e combate radicais livres.
Imagem: Internet
10. Atenuação da hiperplasia prostática benigna: redução de células inflamatórias na próstata observada em pesquisas.
11. Proteção contra osteoporose: efeito positivo em tecidos dependentes de hormônios esteroides ajuda a manter massa óssea.
12. Melhora do humor: flavonoides podem diminuir ansiedade, estresse e sintomas depressivos.
13. Neuroproteção: capacidade antioxidante da planta previne danos por estresse oxidativo nos neurônios.
Como consumir
A recomendação geral é de 3 g diárias em cápsulas, divididas em três tomadas junto às refeições, por até quatro meses. Na forma de pó, adicionam-se 2 a 3 colheres de chá a sucos, vitaminas ou iogurtes. A dose pode variar conforme a finalidade do tratamento.
Efeitos adversos e contraindicações
Quando ingerida nas quantidades indicadas, a maca é considerada segura para adultos. Excesso ou uso prolongado pode provocar reações alérgicas. O tubérculo não é recomendado para gestantes, lactantes, pessoas com distúrbios da tireoide ou histórico de doenças dependentes de estrogênio, como endometriose e certos tipos de câncer. Nessas situações, o acompanhamento profissional é indispensável.
Especialistas ressaltam que, apesar dos resultados promissores, várias aplicações da maca peruana ainda carecem de estudos clínicos amplos.
Com informações de Tua Saúde
